[瑜珈運動有何益處?]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息,專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧!
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬,重心放在整個腳掌,站穩,專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉,吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力),雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘,也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何?擔心什麼?
2.運動中的感受如何?運動後呢?
3.現在呼吸感覺如何?
4.情緒感受如何?
每天10分鐘,瑜珈新世界 ??K
#想學英文可以去看影片??
#英文不可以的看我們的文章就變可以的??
#新年快樂大家是不是吃飽飽??
#年後要來運動了唷??
#期待下一則嗎??
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#yoga 服
(中央社記者趙麗妍台中20日電)1歲多男嬰左眼周邊被蚊子咬,原本以為沒有大礙與哭鬧,未料隔天起床後,媽媽驚見男嬰左眼竟然「像麵龜一樣紅腫」,緊急送醫治療,醫師則診斷為「蜂窩性組織炎」。
男嬰家長表示,孩子平時由保母照顧,18日中午保母來電說明孩子左眼被蚊子叮咬,外觀有點紅腫現象,晚間接回時,發現左眼圈有幾處蚊蟲咬傷痕跡,但情況不甚嚴重,孩子活動力正常不以為意。
未料,昨天一早赫然發現孩子左眼「腫得像麵龜一樣」,連雙眼皮都看不到了,趕緊將孩子送醫治療,經以冰敷及給予抗生素治療後,男嬰狀況已經好轉。
亞洲大學附設醫院小兒神經科主任張鈺孜表示,嬰幼兒的皮膚較敏感,對蚊子唾液較易出現過敏瑜珈服 ,瑜珈服推薦現象,因此遭蚊蟲叮咬後,紅腫情形會比成年人更為嚴重,再加上嬰兒會不自主抓摸紅腫的患部,一旦抓破皮會造成細菌感染,一旦細菌進入人體,恐演變成蜂窩性組織炎。
張鈺孜指出,「蜂窩性組織」指的是人體皮下脂肪瑜珈服 ,瑜珈服推薦層有如一區區宛如蜂窩狀般的組織,若因細菌侵入引起發炎腫大,就稱為「蜂窩性組織炎」,因細菌可能會順著血管或淋巴管到處竄行惡化,嚴重者還會併發壞死性筋膜炎或敗血症,有致命危險。
張鈺孜提醒,時序進入夏季,是蚊蟲孳生的旺季,家長要注意住家周邊環境清潔,睡覺時可掛蚊帳,外出時使用天然防蚊液等,如嬰幼兒遭蚊蟲叮咬,可先清洗患部,再塗止癢藥膏,避免太癢抓破皮,若孩子遭咬後患部出現水泡,切勿弄破以防感染,萬一紅腫狀況太嚴重,務必趕緊就醫。(編輯:李錫璋)1070420
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