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[瑜珈運動有何益處？]

 

 

影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型

這集(以下)分享Pranayama(調息，專注呼吸的練習)


                                                                            影片出處:watchwellcast

(1:47開始教學)

 

 

一起來體驗瑜珈的好處吧！

牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助

伸展時心情變愉悅

[開始]

Step1:雙腳打開與肩同寬，重心放在整個腳掌，站穩，專注呼吸

Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉，吐氣時雙手放下

Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力)，雙手維持放鬆

持續放鬆練習20分鐘，也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。

自己回答以下問題

1.瑜珈運動前你的感覺如何？擔心什麼？
2.運動中的感受如何？運動後呢？
3.現在呼吸感覺如何？
4.情緒感受如何？

每天10分鐘，瑜珈新世界 ??K

 

KJOHN瑜珈服 就是讚! 瑜珈服推薦!

#想學英文可以去看影片??
#英文不可以的看我們的文章就變可以的??
#新年快樂大家是不是吃飽飽??
#年後要來運動了唷??
#期待下一則嗎??
#Kjohn瑜珈服
#瑜珈服
#yoga 服

 

 
穿的美 
更要穿得好!
K-JOHN
堅持做最好!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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台中朝陽科技大學，18號上午11點多，應用化學系學生在人文大樓10樓的化學實驗室做實驗，事後在處理廢棄物時，不慎引發火警，消防局出動8輛救災車輛前往滅火，抵達時現場濃煙瀰漫，學校也立即疏散整棟大樓師生180多人，還好經過消防隊搶救，沒有人員傷亡！
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瑜珈服 ,瑜珈服推薦 上午11點多，學校大樓突然冒出濃烈黑煙大量黑煙直竄天際，其他大樓不少上課同學從遠處目擊，紛紛拿出手機錄影，引發不小騷動火警現場，火勢延燒，將裡外燒得一片焦黑消防隊獲報，擔心化學原料是有毒物質，先使用滅火器滅火所幸火舌在短時間就撲滅，沒有造成人員傷亡　　位在台中霧峰的朝陽科技大學，上午傳出火警，起火點就位在人文大樓的化學實驗室當時，化學系學生在10樓做實驗，事後在處理廢棄物時，不慎引發火警校方第一時間，立即疏散整棟大樓師生180多人還好火勢很快被控制，沒有擴大延燒事後經過確認，引發濃煙的化學原料，並非有毒物質校方也緊急宣布停課一天，以確保師生安全
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