close
[瑜珈運動有何益處？]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息，專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧！
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬，重心放在整個腳掌，站穩，專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉，吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力)，雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘，也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何？擔心什麼？
2.運動中的感受如何？運動後呢？
3.現在呼吸感覺如何？
4.情緒感受如何？
每天10分鐘，瑜珈新世界 
💕K
#想學英文可以去看影片
🤓
#英文不可以的看我們的文章就變可以的
😎
#新年快樂大家是不是吃飽飽
😝
#年後要來運動了唷
🤣
#期待下一則嗎
😋
#Kjohn瑜珈服
#瑜珈服
#yoga 服
穿的美
更要穿得好!
K-JOHN
堅持做最好!
版權所有 翻拷必究
文章使用 請先行通知
熱搜話題
哈特夯聞國中生特有時間觀！愛你一輩子=七天分手又無縫？
2018-03-16
哈特夯聞保X達、維X力要套什麼喝？最強工地調酒就是...
2018-03-16
哈特夯聞台中人超愛考私中？在地人：私校＝明星高中的意思啊～
2018-03-16
鄉民爆卦家境不好想翻身的唯一出路？他分享自身經驗：要選對科系！
2018-03-16
鄉民爆卦台灣路很爛還老不補？網：哪會！___超好開屌打外國
2018-03-16
鄉民爆卦破除長輩群組的謠言卻被罵？網：就覺得被打臉惱羞啊～
2018-03-15
正妹男神亞洲哪國妹子最正？網：絕對不是台灣！而是...
2017-02-10
正妹男神有的崩壞、有的變人妻...最懷念的無名正妹是？
2016-10-28
正妹男神女生票選「零負評男神」！彭于晏竟然也輸他？
2016-10-07
生活樂集
享樂爽玩丹丹要怎麼吃？網：內行人都點__號餐加點__！
2018-03-16
享樂爽玩台灣最歷久不衰零食？網：只剩___味道還跟小時候一樣！
2018-03-16
享樂爽玩大賣場霸主換人？網：同樣是外國來的，現在都逛__啦～
2018-03-14
啾咪好萌電子雞現在只賣「OO元」 玩家淚崩：當年花一千只養一次！
2017-09-25
啾咪好萌一吃就上癮的「寵物零嘴」有？飼主：貓用OOO爆炸好吃！
2017-09-22
啾咪好萌請小孩買雞蛋變成ＸＸ蛋！網笑翻：小朋友的世界沒錯啊！
2017-09-01
驚奇特蒐他看到正妹勃起被分手，一片女生叫好？網嗆：女森沒常識！
2018-02-09
驚奇特蒐國中生這份理化作業考倒眾人？大人全傻眼：居然要記___？
2018-02-09
驚奇特蒐父母神發明？當年台灣小孩都泡過的___桶進化了？
2018-02-06
3C好上手大學筆電買MAC就對了？學長姐：文組買__、理組選__啦～
2018-03-02
3C好上手被遺忘的這區，網速屌打台北10倍？ 網：棄台大讀東華！
2017-11-10
3C好上手RO婆說要去當兵惹，當年仙境傳說有多紅？
2017-10-20
沃克甘苦
職場台南年輕人起薪超低？被說最高薪的南科也才___元？
2018-03-06
職場前進中國後26歲年收300萬？網酸：留台一輩子都賺不到
2018-03-01
職場公務員=準時下班？現役人員：根本超血汗還沒加班費！
2018-02-26
打工「全職工讀生」到底是啥？網：就是用低薪請正職啦～
2018-01-22
打工玉蘭花越賣越貴是騙錢？網批：做愛心還算成本！
2017-12-29
打工喝飲料陪聊、吃大餐是工作？「果汁女孩」到底是啥打工？
2017-11-20
娛樂圈不圈
娛樂圈不圈
娛樂圈不圈
流行潮不潮
流行潮不潮
流行潮不潮
性情男女
性情男女
性情男女
星座占卜
星座占卜
星座占卜以下文章來自: https://oops.udn.com/oops/index瑜珈服
文章標籤
全站熱搜
留言列表
